北京国家会计学院研究生党总支举办研究生心理健康专题讲座

　　为帮助同学们正确认识自己的心理状况，提升抗压能力，5月17日晚，研究生党总支邀请资深心理咨询师幸宇光老师为全体研究生做题为“心理助力，实现梦想”的心理健康专题讲座。

　　讲座由一个小互动引入，幸宇光老师首先对一些生活中的常见心理学现象进行提问，几位同学诙谐幽默的回答活跃了课堂气氛；通过询问同学们对心理学的理解，幸老师介绍了心理工作在认知功能、情绪情感、意志状态、行为表现等方面的作用；介绍了四象限模型，幸老师让同学们在纸上写下一件最近让自己感到有压力的事，通过分析事件所处的象限，对烦恼的过去或焦虑的未来深入进行剖析。

　　幸老师提醒同学们，要科学的判断自己的心理健康状况，更要知道如何应对潜在的心理健康问题：当我们出现睡眠质量变差、兴趣爱好降低、注意力不集中、记忆力下降以及做事效率降低等情况时，除了自我调节外，还应积极寻求外界的帮助，如向家人、学校、社会寻求支持、鼓励与帮助。此外，参加社会公益活动可以体会到助人的感受，从而为我们的情绪提供支持。幸老师也给同学们推荐了几个调整情绪状态的方法：吃8成饱、睡8小时、有8个朋友、准备8个笑话、一天8分钟放松呼吸、一周8个新发现、一周80分钟运动，依据动静结合、个群结合原则，有效帮助我们更好地缓解当下的压力。

　　通过本次心理讲座，同学们既加深了对自我心理状况的了解，深刻地意识到心理健康的重要性，同时也提高了处理负面情绪的能力，以及掌握了更多帮助周围的人走出负面情绪的方法。